[LifeRead-01] 《Deep Work 深度工作力》- 淺薄時代，個人成功的關鍵能力

今天要介紹的一本書「DEEP WORK 深度工作力」

當你每天把大量的時間，都花費在紛亂的網路世界，臉書、Line、Instagram 等社群媒體上，你已經耗去大部分人的一天時間，不只是休閒時刻，連工作都用緊密的與這些科技聯繫，但你才意識到，在「工作的時候往往時間不夠用」。

作者 CAL NEWPORT 提到 :
「 你真正的人生中要能達到真正有效的產出，最重要的事情就是 "專注" 」

那到底是誰偷走了我們的「專注力」?

其實深度工作是一件相當困難的事情，要專注在於一件事情上面對於，不被任何東西所影響、不備任何事物轉移你的注意力，想必普遍大家都是很難做到。

深度工作的定義

在一個零干擾的環境，完全不分心、專注的情況下，去執行的商業活動、職業活動，這樣的專注可以把你的認知能力推向極限的狀態，並創造工作最有價值、最優秀的成果。

CAL NEWPORT並提出一套公式 :

生產高品質工作 = (所花時間) X (專注的程度)

若時間都一樣的情況下，唯一能讓品質變好的方式，就是增加時間的專注力深度

自己在閱讀這本書與相關文章後，而我對於深度工作的看法，我做了以下幾點介紹 :

1.注意力殘留效應，帶來的影響
- 擁有一個連續完整的時間區塊，來進入專心工作的狀態
- Deep work 的方法，就是在你的工作時間中，先規劃出一個完整的時段下來(Time Block) 成功從聚焦一件事開始預約時間並「必須長時間不被打擾，全心投入這件工作上」
- 書中提到「注意力殘留』，當你開始做一件事情時，你的思緒會停留在上一件事情上面
- 其實你在每一個工作的切換，專注力都被稀釋掉了，以為你可以做很多事，其實每切換工作的過程，都需要暖身，時間都被吃掉
  (不要等待有時間、不要等到你有空才去做，而是你要把時間空出來，去做你需要深度投入的事情-「早晨時光或是個人神聖時間」，在那段時間，你要全心全力去做那件事)
2.讓大腦休息，準時下班
- 學會把工作的大腦關機，培養隔天工作的動力與效率
- 工作腦袋也關機，下班後不要思考工作的事情
- 該休息的時間還不斷工作，反而會讓自己未來的工作效率降低，(休息大腦時間)
- 在下班前把未完成的事情寫下來，並計畫明天如何做，如此你的大腦就會放下那件事情，好好去休息
3. 追蹤階段成長紀錄
- 我們可能會為我們每日工作，擬定很多的目標，但總會可能有一個關鍵的問題，「我們目標正確嗎?、計畫有在我掌握之中嗎?、設定錯任務了？」
- 透過持續反思，給自己進步的感覺，能讓自己能夠專注在對的事情上面
- 我會透果幾點數位工作方法來記錄安排，我的下一步行動
- 透過持續記錄自己的進度，而且也會提醒你每天都要去做那件事，一但有做了你也會感覺當天過得特別充實
4. 安排你的每一分鐘
- 現今人們對於手機、網路社群媒體的誘惑，每日花費在上面的時間，可能佔據你的大半天的時間，而非常少的人可以去做到自我約束，這是一個非常嚴重的問題，如果你每天沒有去思考，並且停下來問說，「我今天要做什麼 ? 」、「現在做什麼是最正確 ? 」、「我的目標計畫是什麼 ?」，那麼你將會可能迷失自我行動的方向。
- 或許可以利用每週末，我自己的做法參考，電腦玩物@(週末一小時的計畫，改變你未來一週)的方法，完成自己對於每日工作日的安排，若能妥善的規劃你每一分鐘的工作，就能透過這個方法指引，你你每一天需要做什麼，充分的安排好你每一天的每一分鐘。

結論 :

「DEEP WORK 深度工作力」這本書，舉很多成功人的例子，系統化的講我們把說不清楚該如何提升自己的方法，提供培養深度工作力，用最少時間創造最高價值的18個策略&要訣。

喜歡最後作者送給大家的一段話: :「如果你願意放下這些舒適和恐懼，努力發揮你心智的最大力量，創造有價值的事物，你將會發現，和以前走過這條路的人一樣，深度能創造生產與有意義的生活」

如果能深耕這項技能，你的職業生涯將比缺乏深度工作的人多了一項強大的競爭優勢 延伸參考相關文章：